“网红”筋膜枪能减肥治病？

运动后放松肌肉的“网红”筋膜枪，近来受到不少市民的“热捧”，在身体酸痛时按摩舒缓一下颈椎和肌肉，也有人把它奉为“哪里痛按哪里”的按摩“神器”，甚至有人拿它来减肥、治颈椎病等。一些商家则把筋膜枪的作用吹得“神乎其神”，贴上“解压”“瘦身”“康复”等各种健康“黑科技”标签。

那么，什么是筋膜枪？筋膜是人体的什么组织，对身体健康有何作用和影响？与筋膜有关的疾病有哪些，该如何防治？本期健康周刊将为您一一探讨。

筋膜枪销量猛增

商家称可“治病”

据了解，筋膜枪是由高速电机，以及被电机带动的“枪头”组成。目前市面上五花八门各种筋膜枪的价格从几十元到七八千元不等，家庭自备的价位一般在200元到500元，而专业健身人士会更青睐2000元以上的产品。

筋膜枪产品有哪些功效？记者调查了解到，商家一般会给筋膜枪贴上三种标签，“放松肌肉，缓解疲劳”“舒缓颈椎，治疗疾病”，以及“减肥塑形，燃烧脂肪”。

随着大量厂商涌入市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。

在一家健身器材网店内，记者发现，一把价格不超过百元的筋膜枪成了“销量王”，月销量达2.5万件。商家称这款产品可以“瘦手臂”“瘦腰腹”“瘦腿”，还能提臀，是“燃脂塑形神器”，每天5分钟，就能“想瘦哪里瘦哪里”。

筋膜枪是一款针对人体筋膜产生效果的物理器械。/受访者供图

据淘宝去年12月发布的一组消费数据显示，筋膜枪销量增速为300%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，“90后”购买者占比过半。一份央视财经频道的数据统计则显示，2019年6月、7月，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数达到一个小高峰。随后到今年7月，搜索指数也达到了3311指数高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。

健身教练必备

市民缺乏了解

在讨论筋膜枪的作用前，首先应了解何为筋膜。专家介绍，肌肉筋膜是指深入或包绕独立肌肉的、大的片状和网状纤维，这是一种结缔组织，又称为结缔组织网。更直观地说，平时买的牛肉或猪肉中，有一层白色的很薄的网状纤维，那就是筋膜。

人体通过伴随肌肉的筋膜结构，建立起了肌肉、韧带、骨骼之间的相互联系。筋膜分布在人体全身各个部分，起到感受、连接、稳定、协调动作等作用。在运动时，人体可以通过筋膜传递肌肉收缩变形的信号，让人体感受自身肌肉所处的状态，并通过筋膜的可塑变形作用协助相应的肌肉群发挥稳定作用，使得动作更协调、效率更高。

“筋膜枪是健身教练必备的职业工具。一般在学员上完私教课后，会有10分钟左右的筋膜枪放松时间。”高明一位健身业内人士吴先生表示，选择上私教课的市民，一般都体验过筋膜枪，也会有教练建议学员买一把放在家中使用。

仇小姐常年在高明一家健身房上私教课，也在健身房里感受到了筋膜枪的好处，于是买了一把在家中自用。“运动后用，身体觉得酸痛时也用。但是我不知道筋膜枪使用是有注意事项的，以为就像普通按摩仪器一样。上课时教练也没有教过我具体的使用方法。”

筋膜枪可设置不同振动频率。/受访者供图

“筋膜枪的使用还是有注意事项的，不过目前健身教练的水平参差不齐，有些教练自己也不明白筋膜枪的门道，便不懂提醒学员。”吴先生表示，筋膜枪最初是专业运动员使用的，后来随着健身行业热起来，它也进入了大众健身市场。这两年，甚至不运动的市民家中也会备一把用来缓解酸痛，“实际上没有必要，只有长期进行专业运动的市民才需要”。

筋膜枪非医疗器械

使用需得当

放松肌肉，如何用好筋膜枪？事实上，筋膜枪是一款针对人体筋膜产生效果的物理器械，并不具备燃脂和塑形的效果。记者了解到，筋膜枪作为按摩器中的新兴产品，不属于医疗器械，目前的生产和销售不需要许可资质，也没有统一的行业和国家标准。

近年来，有部分厂商设计出具有不同振动频率的筋膜枪，可以设置多个振动频率的档位，有类似于局部按摩肌肉的作用。因此，部分人群在运动后使用筋膜枪，能得到类似于拍打手法的按摩效果，让肌肉得到放松。

值得注意的是，市民在使用前，应该先看说明书，正确选择和使用不同型号按摩头，球形头、U形头、圆柱头、平扁头等按摩头，分别针对不同的身体部位。不要使用筋膜枪冲击硬关节，靠近心脏的部位须慎用，脖颈、胸腹腔、腋窝的肌肉厚度较薄，而且靠近人体器官和主动脉部位，是不能使用筋膜枪冲击的。

在央视报道中，在“舒缓颈椎”方面，国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定就尤为重要。但如果筋膜枪频率失衡时，则会发生严重后果。