射箭、射击都是颇受欢迎的体育运动项目，大多数男孩在儿时都曾有过当一名“神枪手”“神箭手”的梦想。长大后，射击馆、射箭场、真人CS 游戏成为人们释放压力、磨练心性的平台场所。
遇上周末或假期，一些市民会选择拿起枪械、弓箭，让儿时的热血在内心重新点燃，在宁静中找准靶心，扣动扳机，或拉响弓弦，让速度与激情在瞬间爆发，让压力跟随子弹、箭矢释放，让一颗浮躁的心重归于沉静。
射箭
注重礼仪练好姿势
射箭是冷兵器时代的远距离杀伤性武器。随着枪械的出现，射箭逐渐成为人们开展娱乐运动的一项工具，如今，市民经常会在奥运会等比赛场所见到它的身影，在体育部门的大力推广与支持下，国内一些高校每年都会举办联赛，一部分学校还把学习射箭纳入到体育课程中，并组建起射箭社团等。
五六年前，国内不少城市纷纷修建起专业的射箭场所，满足射箭爱好者的需求，在高明区泰康山旅游度假区就建有一个射箭场，常常有游客前来，在绿水青山中感受自然气息，体验射箭运动的乐趣。
“学习射箭有不少好处，不仅可以帮人们矫正身姿，还可起到增强上肢力量，调节情绪的作用，市民在反复练习瞄准靶心的过程中，还可锻炼视力、耐心等，逐步培养坚强的意志品格，提升注意力和做事专注度。”佛山市登山户外运动协会教练雪獒是户外运动爱好者，常常前往泰康山旅游度假区练射箭。
广东鹭湖国际射击俱乐部教练讲解枪械知识。/佛山日报记者洪海摄
雪獒认为，如果市民希望学好箭术，一定要从礼仪学起。射箭前，雪獒一般会进行庄敬和悦的“鸣射仪式”：上鸣敬天，效法“天行健”，而自勉“自强不息”；下鸣敬地，学习“地势坤”而自励“厚德载物”；中鸣敬人，而立志“中正做人”。拉弓引箭只是最后一步。射箭时，眼中只有目标，对手就是自己，通过不断调整呼吸、姿势，最后才将箭朝目标射去。
现在市面上的弓箭主要分成两大类，一类是传统的反曲弓，另一种是新式的复合弓。雪獒刚学习射箭时接触的是传统的木制弓，因为条件有限，雪獒一开始还要亲手帮弓上弦。现在，很多射箭运动爱好者喜欢选用可拆卸的新式弓，操作起来更加便捷。
雪獒并不建议新手拉空弓练习，因为这样容易把弓拉坏。新手开展基本功练习时一般选用橡皮条。使用橡皮条时，新手可以将基本的射箭动作反复做，臂力慢慢就会在训练中得到增强。
对于新手而言，拉弓动作的准确度是最基本最重要的。雪獒说，新手最好要先练好姿势再追求射箭准头。否则，姿势不标准很容易会导致弓弦打手臂，痛还是其次，一旦养成错误的动作习惯将很难改变。
不过，轻微打臂是正常的现象，市民完全可以通过带护臂等防护工具减少伤害，一般专门的射箭场所都会配备专门的防护工具，一些射箭爱好者还会穿上护胸，减少打臂对身体带来的伤害。此外，新手在选择合适磅数的弓时应慢慢拉弓试力，觉得不够力气就要退而求次，挑选低磅数的弓，千万不要逞强。小孩子学射箭要循序渐进，最好先选用塑料弓，到青年阶段才换用入门、专业级别的弓，以免受伤。
雪獒说，泰康山旅游度假区的弓基本都是入门、专业级别的，磅数大概在35磅、38磅，适合大部分人体验尝试。他建议初学者最好不要自己买弓练习，一定要先前往专业场所，在教练指导下练熟常规型号的弓，再追求高磅数的弓，甚至专门定制适合自己的弓。此外，无论是新手还是老手，一定要记住两大忌，一是箭头永远不要对着有人的方向，二是不能放空弦，否则，在巨大的力量作用下，弓可能会被震碎，拉弓者也会因此受伤。
射击
稳定握枪精准击发
广东鹭湖国际射击俱乐部，坐落于佛山美的·鹭湖森林度假区内，占地110亩，是经广东省公安厅批准、目前华南地区规模较大、配套设施较完善的半封闭营业性射击场。俱乐部的手枪、步枪、猎枪等均经省公安厅批准从合法途径购进，公安部门24小时对该场所进行监控。
泰康山旅游度假区内，孩子正在学习射箭。/受访者供图
市民前往俱乐部体验时，需带上身份证等有效证件作入场登记，饮酒后及服用影响精神药物患者等禁止进行射击活动。在前台，场馆教练会根据市民需求为市民推荐配枪，传授相应的枪械使用方法及基本知识，帮市民完成解除枪械保险装置等前期工作，市民可快速上手，尽情享受射击乐趣。
广东鹭湖国际射击俱乐部教练李子健介绍，鹭湖射击场不接待单个客人开展射击活动，必须有朋友和亲属陪同下方可进行射击活动，适合亲子家庭结伴前来体验游玩。5岁以上，具有自主能力的孩子可在监护人带领下进入射击场体验步枪射击。在场地提供的所有枪械中，产自英国，口径为5.6mm/.22LR的步枪韦伯利X22后坐力最小，操作难度低些，1.2米左右的孩子也能握稳，孩子拿到枪后，只需对着瞄准镜扣动扳机即可，在教练指导下，孩子们可以尽情过一把“枪手瘾”。
追求刺激、高难度的成年顾客则会选择霰弹枪或手枪。霰弹枪后坐力比较大，枪声比较响，更有射击的爽快感。只是，霰弹枪打固定靶子没什么难度，一般运用在打移动飞碟训练当中，目前射击场有多种霰弹枪可供选择；手枪是所有枪中操作难度最高的，最关键一点就是扳机控制，有些市民能够将瞄准这一步做得很好，但在抠动扳机时手部没控制好，射出的子弹就会脱靶。
手枪射击包含四要素，分别是站姿、握持、瞄准、击发，要想打好手枪，首先要注重站姿，缩头缩颈、弯腰驼背、上身后仰等都会影响手枪射击精准度。李子健说，持枪者一定要稳定握枪，保持心态的稳定，确保手枪击发时不会因为机械运作而乱动，可增大两手手掌与枪身接触面积，保持高位持握。
瞄准时，持枪者要尽量做到三点一线，即让眼睛、准星和目标保持一条直线上，对于新手而言，要做到三点一线还是要靠多练，首先要让视线焦点锁定在准心上面，随后控制好呼吸，减少胸部和背部肌肉扩张或压缩对枪口稳定形成的影响，扣扳机时一定要轻扣慢放，击发时要将注意力集中在准心上面。
射击教练在指导学员射击。/佛山日报记者洪海摄
又因为手枪操作难度较高，射击场禁止1.3米（含）以下、14岁（以下）的儿童体验手枪射击，因为猎枪后坐力大，射击场禁止1.5米（以下）的儿童体验猎枪射击。为确保市民安全，射击场教练需要具备熟练且专业的射击技能，比如，李子健是退役军人，他在入伍期间接触过枪械，打下了扎实的基础，退役后成为了一名射击教练。
每周，射击场教练都会练枪一次，平时，教练们还注重提升理论水平。正常情况下，每年11月、12月，鹭湖射击场还会举办年终比赛，邀请世界级射击高手前来，比赛以选手所用时间和中靶目标数计算最终成绩。在比赛过程中，射击场的教练也会亲自上阵，通过比试提升技术水平。
因为射击运动相对冷门，射击场还会从前往练习、体验的顾客中物色具有一定射击天赋的好苗子，对其进行培养，带其参加比赛，并积极将他们往省级、国家级平台输送。
原标题：静心击发释放压力
高明射箭、射击运动爱好者在训练中锻炼心性
来源|佛山日报
文|记者谢文骏
