现代社会“族”的称呼很流行，有上班族、游戏族、追剧族、躺尸族、熬夜族、购物族等。族的属性虽不同，但有几样共性——待在空调房里，长时间一个动作，平时很少户外运动，更不要提有针对性的锻炼。
还有的人是颈腰背酸痛时才想起要运动，等到要运动时，不是借口没时间，就是怕太累。久而久之，颈肩腰腿痛如影随形，造成“脊”病缠身。
如何避免“脊”病缠身？本期名医讲堂，佛山健翔骨伤医院医生王刚给大家提供了3个锦囊。
锦囊一：改变不良生活习惯
日常生活中的不良习惯是有可能诱发脊柱类疾病的。出现心慌、憋气、胸闷的症状，年龄不大但视力突然下降，并伴耳鸣等，这也许与脊柱出现问题有关。
佛山健翔骨伤医院王刚医生。 /院方供图
日前，一名40来岁的患者因胸闷、心慌、头晕、背痛，自我怀疑是心脏问题而吓出了一身冷汗，随后到三甲医院就诊。经过检查后，医生告诉他心脏和颅脑都没有问题，只能对症治疗，可此后1年多症状不见好转。后来他到佛山健翔骨伤医院骨伤科诊治，发现是颈椎和胸椎关节移位引起的一系列症状。找准病因，行针灸理疗及关节复位后，病情很快好转了。
需留意的是，经常睡高枕头、习惯“葛优瘫”、跷二郎腿、长期伏案工作、处于发育期且不注意坐姿的人群都很容易患上小关节紊乱。姿势每时每刻都在影响我们的脊柱，所以科学长期的预防方式非常重要，唯有如此才能标本兼治。
锦囊二：适量有氧运动
有氧运动包括快走、慢跑、踩单车、跳绳、登山、游泳等，能通过运动增强肌肉稳定性，有效维持脊柱姿势，从而改善和预防脊柱类疾病。
我们常听到医生会建议颈椎病、腰椎病患者进行游泳，这是因为浮力对皮肤、肌肉和关节有很好的安抚作用，有利于脊柱病患者的锻炼。特别需要注意的是，体虚的人建议“半练半养”——每天坚持散步、微微出汗便可。
锦囊三：避免直吹空调
如果长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，从而导致颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之颈椎关节劳损，使颈椎病的患病率上升。
原标题：3个锦囊巧防“脊”病缠身
来源|佛山日报
文|记者周文琪整理
