下周一起，高明区小学五年级、六年级学生，以及一至四年级学生将分批错峰返校。面对返校倒计时，低龄段学生将会出现哪些心理不适？又将如何调整状态平稳过渡？家长、教师应该如何帮助学生，把好复学“心理防疫关”？昨日，记者采访了国家三级心理咨询师、高明杨和中学专职心理教师何欣颖，解答学生及家长热切关注的问题。
状况一：上学焦虑
结束三个月的网络学习，面对即将到来的返校，小学低龄段学生固然会感到些许兴奋，但习惯了居家线上学习模式，要让学生从较为轻松的学习状态，一下子切换到规律的作息，不少学生难以接受，容易出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，诱发心理焦虑，比如在上学期间，精神难以集中，产生不适情绪等。
对策：接纳情绪设立学习小目标
何欣颖认为，孩子年龄较小，对出现的心理不适等问题，很可能无所适从。家长要善于引导孩子，表达情绪、接纳情绪，而不是以谩骂、责备的口吻教育孩子，应从自身角度出发，让孩子理解每个人都会产生不良情绪，关键是要学会直面、接纳、管理情绪。
课堂上，小学老师向孩子讲述上课纪律。（资料图片）
另一方面，家长要通过有效的沟通，引导孩子看到事物积极的一面，与孩子一起回顾线上教学成果，表扬其做得好和有进步的地方，同时要一起根据实际情况，设立小目标，帮助他们逐步走出情绪困境，找到成就感和价值感。“不要以成年人的角度对孩子的情绪和行为进行评判，要通过换位思考，鼓励孩子通过倾诉来缓解不良情绪。”何欣颖说。
状况二：人际焦虑
长期的居家学习，学生们均远离同学，独立相处，回到校园后很可能感到人际交往的不适应，对一些不善交际和沟通的学生，突然要与同学、老师互动，会感到不适与困惑。
对策：角色模拟讲故事缓解情绪
返校复学后，教师、同学的互动交流骤然变多，这对一些内向、不擅交流的学生而言，会有一定的不适感和失落感。何欣颖建议，家长可以提前与学生进行角色模拟，让学生在角色扮演中，提早熟悉回校的同学氛围，提高学生与人交往的能力。对低龄段的学生，可通过亲子读绘本的方式，让孩子明白与人交往的技巧与快乐。
同时，不妨几个家庭一起，组织一场富有仪式感的线上学习毕业典礼，既总结线上备考的过程，也可以让孩子倾诉返校的焦虑，减轻心理压力。
状况三：适应困难
对小学六年级学生而言，返校复学后，不久将迎来小升初的毕业考。对一些上网课自律性不强的孩子而言，容易产生内疚以及考试焦虑情绪。这类学生返校后，学习压力变大，一时间难以调试与适应，容易产生抑郁情绪。
对策：心理支持寻找合理调节方法
在何欣颖看来，家长要允许孩子有消极情绪过渡阶段，不要一下子逼迫孩子达到一个难以企及的目标。由于每个人的心理弹性不一样，家长要观察适应得比较慢孩子的，理解孩子的学习焦虑，是一种对自我有要求、积极向上的心态。同时要指导孩子找到网络学习的缺失所在，慢慢查漏补缺，鼓励他们重拾信心。
“要帮助孩子发掘社会支持系统，用多方力量解决不良情绪。”何欣颖建议，家长可以通过自我暴露的方式，讲述自身的心理困境与克服方法，引导孩子寻找情绪的宣泄方法，给予孩子强有力的心理支持与安全感，找到适合自己的心理调节方法。
原标题：返校先调整复学先“复心”
心理教师建议：接纳不良情绪，引导正向思考
来源|佛山日报
文|记者何惠健
