日前，教育部发布“睡眠令”，明确小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时、高中生8小时。中小学生的睡眠问题，再次引发广大家长的关注。
近日，佛山日报记者通过网络问卷形式，调查了解三水小学生睡眠状况。数据显示，在154名受访小学生家长中，约三成家长表示自家孩子每日的睡眠时间不足8小时。“学业重，作业量过大”“使用电子产品时间过长”“孩子睡前拖拉、磨蹭”是孩子“缺觉”的三大主因。对于“睡眠令”的落地实施，不少学生家长表示支持、期待。
孩子睡眠不足有哪些影响？孩子入睡难怎么办？昨日，记者采访了神经内科专家，为家长支招。
四成受访家长担心孩子睡眠不足
数据显示，受访的154名小学生家长中，约三成家长表示自家孩子每日的睡眠时间不足8小时，有超过四成的家长担忧孩子的睡眠时间不够。
家长麦女士的儿子淇淇在西南街道某小学读五年级。麦女士说，平时一般要求淇淇晚上9时半上床睡觉，但淇淇时常因为作业还未完成、睡前玩游戏等原因，将睡觉时间拖到近11时。“第二天早上6时半就得起床上学，晚睡的话只能睡7个多小时。”
孩子睡眠时间不足，是什么造成的？在受访家长看来，“学业重，作业量过大”“使用电子产品时间过长”“孩子睡前拖拉、磨蹭”是学生“缺觉”的三大主因。
“作为家长，都希望孩子能够早点睡、多睡点。”麦女士说，孩子的晚上睡眠时间难达标，白天上课容易出现打瞌睡、犯困的现象，学习效率也会因此受到不同程度的影响。
孩子的睡眠时间和质量应该如何保障？有家长支招，可以为孩子制定科学的睡眠计划，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。此外，家长还应以身作则，不熬夜，为孩子树立榜样，带动孩子一起早睡早起。
家长建议灵活安排到校时间
日前，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），其中明确提出不同学段学生的必要睡眠时间。
《通知》提到，小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。学校作息时间方面，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，有条件的应保障必要午休时间。
“上课时间推迟，让孩子再多睡一会儿，我支持这种方法。”三水家长霍勇认为，目前不少小学生早上6时多就得起床，7时多到校，时间过早，建议学校的到校时间分低、中、高年级依次推迟10分钟，“既能让孩子多睡点，又能实现错峰返校”。
记者从西南街道第八小学（以下简称“西南八小”）了解到，每天早上，学校值日老师7时到岗，学生入校时间为7:20~8:00，其中7：30~7:50为学生入校高峰时段。西南八小校长吴光华说，尽管学校规定学生于早上7:20起到校，但有少部分家长因为上班时间早，过早将孩子送至学校。
尽管教育部已经推出“睡眠令”，但由于市、区教育部门还未出台具体的要求与指引，三水部分中小学表示正在等待教育部门的统一通知，届时将按照有关要求对学生上课时间进行调整。
3个“中断机制”为睡眠让路
教育部此次发布的“睡眠令”，明确提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。
其一是作业“中断”。要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。
其二是校外培训时间“中断”。
要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
其三是游戏“中断”。要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00至次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
中小学生的家庭作业一直是家长关注的话题。在西南八小，一、二年级不布置书面家庭作业，三至六年级家庭作业总量不超过一个小时。该校的每位科任老师还会不断优化作业的设计，以落实学生家庭作业的减负提质。
“‘睡眠令’的实施不光学校、老师要配合，家长们也要全力配合。”吴光华说，父母的言行和习惯对孩子影响很大，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。如果父母不能早睡，要在孩子睡前停止噪声大的活动，最好不要打游戏、看电视等，给孩子创造良好的休息氛围。
孩子入睡难专家来支招
“良好的睡眠可以促进孩子的生长发育，提高记忆力。”三水区人民医院神经内科主任、主任医师杨水泉表示，孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长。其中，小学生一天的睡眠时间为9~10小时。
孩子长期睡眠不足，对身体健康、智力发展等多方面造成不良影响。杨水泉说，孩子晚睡或缺觉，将直接影响孩子第二天的精神状态，课堂专注力会大打折扣。长此以往，还会降低孩子的免疫力，影响孩子的大脑发育和思维的活跃度。
有的家长反映，自己的孩子就寝时间并不晚，但躺在床上久久没法入睡，该怎么办？对此，杨水泉建议，孩子睡前不要做剧烈运动、玩游戏，放松大脑神经。同时，孩子们还要养成良好的学习习惯，放学后尽早完成作业，不要把写作业的时间拖延得太晚。
杨水泉说，每到寒暑假和周末时间，不少孩子会养成晚睡晚起的习惯，造成“生物钟”紊乱，建议要保持规律作息，适当运动，提高睡眠质量。
“睡眠令”明确了啥
学生睡眠时间：根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校上课时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。
晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
原标题：教育部发布“睡眠令”，小学生每日应睡10小时
你家孩子睡眠时间达标了吗？
来源|佛山日报
文|记者何艳纯
制图|杨晓旋
