暑假进入尾声，中小学生即将迎来新学期。佛山市心理科专家提醒，开学在即，家长要帮助孩子做好身心准备；眼科专家指出，假期长时间看电视、刷手机会导致过度用眼，如发现孩子视力下降应尽快就医；儿科、感染科专家则提醒，学校要做好环境消毒、健康监测等工作，学生要备好防护用品，并做好健康防护。
营造开学氛围
做好学习规划
一想到开学就焦虑、烦躁，出现失眠、头晕、恶心、腹痛、食欲不振等症状，开学后还出现厌学、记忆力减退、理解力下降、上课走神、情绪不稳定……这些都属于“开学恐惧症”（又称“开学综合征”）的表现。
“近日有不少学生已出现开学前常见的心理问题，有的因心理波动导致失眠、焦虑。”佛山市三医院临床心理科副主任医师张杏莲表示，焦虑、睡眠质量差、学习和生活懒散、人际关系担忧等均是学生开学前后常见的心理波动表现，家长不要过多指责，应与孩子进行良好沟通，及时帮助其调整心理状态，以免进一步发展或诱发更严重的心理问题和疾病。
张杏莲提醒，家长要尽量营造开学氛围，按照校园生活时间安排作息、吃饭、学习、运动等，纠正不良的生活习惯，比如通宵玩电脑等，帮助孩子提前适应开学后的节奏。
同时，家长应与孩子一起提前准备学习、生活用品，包括假期作业、文具、书籍和校服等；制定切实可行的学习计划和目标，增加其学习动力，助其树立信心迎接新学期。张杏莲提醒，如孩子出现心理波动难以缓解，或迟迟未能收拾心情迎接开学，应尽早寻求专业帮助。
增加户外运动
注意用眼卫生
“暑假初期以及最近两周，前来就诊的青少年明显增多。”市中医院眼科杨雪艳副主任中医师表示，疫情期间，学生居家上网课，放暑假后也通常宅在家中，或看电视、刷手机，或参加线上辅导班，使用电子产品时间较长，户外活动减少，青少年近视患者明显增多、近视度数快速上升。
从轻松的暑假进入紧张的开学生活后，青少年的用眼时间将明显增多。杨雪艳指出，青少年近视防控需及时佩戴合适的眼镜，如果家长发现孩子经常眨眼或揉眼，看东西眯眼睛，或反映看不清黑板等，应尽早到眼科进行详细的专业检查。
“充足的户外运动对预防和延缓近视非常关键，每天应至少有1~2个小时以上的户外活动时间。”杨雪艳提醒，家长应为孩子创造良好的用眼环境，不要让孩子在阳光直射或昏暗的环境中学习，并监督孩子合理安排作息，注意用眼卫生，要端正坐姿、不要长时间用眼、控制使用电子产品的时间，伏案看书写字20~30分钟应休息一次。挑食、偏食不利于保护视力，青少年日常饮食中不妨注意摄入富含花青素的紫色系蔬果，如蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等。
加强健康监测
储备防护用品
“暑假期间就诊的患者主要是看体质调理和生长发育。”市中医院儿科主治中医师陈艳洋介绍，疫情发生以来，青少年儿童减少出门、注意手卫生、外出戴口罩，该科接诊的呼吸道感染、疱疹性咽颊炎、手足口病等传染性疾病患者明显减少。
因此，陈艳洋建议，临近开学，青少年儿童应继续减少不必要的外出，并调整好作息时间，注意饮食清淡，少吃煎炸、生冷的食物，不要暴饮暴食，坚持适当运动，增强抵抗力。
市中医院感染科副主任医师叶志军指出，开学前，学校应完善疫情联防联控工作机制和应急预案，储备防疫物资，组织应急演练，全面开展环境卫生整治；对全校师生健康情况进行摸底调查，为每位师生建立健康台账。如出现发烧、咳嗽等症状的师生，应暂缓回校，并到发热门诊就医。
开学后，学生们在校内聚集学习、生活，呼吸道疾病传染风险将有所增加。陈艳洋表示，在秋冬季呼吸道传染病高发期到来前，家长可带孩子去接种流感等疫苗。叶志军则提醒，学校要严格落实健康监测工作，家长应为孩子准备足够的口罩、手消毒液等防护用品，尽量采取步行、自行车、私家车等方式上下学，乘坐公共交通工具应戴口罩，避免触摸车上物品，进课室前、回家后要洗手。
原标题：如何让孩子健康开学？
专家提醒：家校协力，共同帮助学生做好身心准备
来源|佛山日报
文|记者谈飞洋、梁炜健
制图|杨晓旋
