健走和跑步高明后生仔的运动首选

注重护肤又经常熬夜，渴望健康又难以坚持，“保温杯里泡枸杞”已写进了年轻人传唱的歌曲里，那么当代青年人的健康状况究竟如何？此前高明公布的2019年成年人体质报告指出，90后体质不合格率最高，身体素质还有待加强。

为进一步了解年轻人的生活习惯和运动情况，8月8日全民健身日，记者随机采访了30名高明年轻人。采访情况显示，七成受访者保持每周健身一次以上，健走和跑步是年轻人参与最多的体育健身项目。但依然有一部分年轻人几乎不运动，主观原因是平时忙于学习、工作及照顾家庭，客观原因是周围运动设施较少。

健身方式多样化

本次采访，记者选取了20岁~29岁的男性和女性各15人，其中七成人平时有运动的习惯，大部分年轻人一周会运动1~3次，每次运动的时间为1~2小时。其中，健走和跑步是年轻人参与最多的体育健身项目。

市民在明湖公园晨跑。/佛山日报记者吕润致摄

据了解，每晚8时~10时是全民运动的高峰期，明湖公园、高明体育中心和世纪广场是年轻人最常锻炼的公共运动场所。今年25岁的冯晴晴是一名不折不扣的跑步爱好者，家住荷城西黎村的她几乎每天晚饭过后都要去明湖公园跑步。虽然家中新购置了一台跑步机，但她依然选择到户外跑步。“每天跑4000米左右，跑累了还可以一边慢走一边欣赏周边风景。”

骑单车、球类、器械、游泳以及舞蹈也是备受欢迎的健身方式。29岁的李辉在高明某公司从事广告设计工作，需要长时间伏案工作的他，选择了低碳、环保的骑行作为锻炼方式。“每周末，我们都会三五人一起骑行。毕竟户外骑行有着一定危险性，结伴而行可以互相照顾。”李辉认为，户外骑行比在健身房里锻炼更能释放压力。

采访情况显示，三成受访者每次健身能达到30~60分钟的中等强度，五成受访者能达到1~2小时的中高等强度，少部分受访者平常健身强度可能不够，在30分钟以下，极少数锻炼时间在2小时以上。

佛山市国民体质监测中心相关负责人表示，每次体育健身活动时间直接影响体育健身活动效果。对于一般人而言，每次有效体育健身活动时间建议为30~90分钟。

男想强壮女想瘦

受疫情影响，年轻人群体对于提高免疫力、保持身体健康的重要性有了更深刻的感受，很多人最近也开始健身了。

采访情况显示，强身健体是很多年轻人健身运动的主要原因，比例高达80％，此外还有塑身减肥、缓解压力、增重增肌、追赶时髦和扩大社交圈等。从性别来看，男性更希望通过运动增重增肌，女性则更希望通过运动减肥瘦身。

值得关注的是，不少年轻人开始把运动健身作为扩大社交的途径，认为通过健身活动、社群社团、团体课程等，可以认识到许多朋友，改善个人的社交能力，也能拓宽个人的视野。

8月8日，高明体育中心体育馆免费开放，吸引了不少市民进场运动。/佛山日报记者曹忠信摄

还有部分男性喜欢在社交平台分享运动健身相关的内容，比如运动心得、健康食谱、运动装备、健身打卡、秀身材等。黄程是金融机构工作人员，他的朋友圈除了晒工作照就是晒健身房里运动的照片，原本身材瘦弱的他聘请了私人教练来协助他达到增肌增重的目的。“虽说健身是个人的事情，但通过社交分享，不自觉地就会相互较劲，有‘攀比’就更有动力。”他还因此结识了不少来自不同行业、年龄相仿的朋友，更好地提高了他健身的积极性。

公共健身设备有待丰富

在采访中，几乎所有受访者都认为体育锻炼很重要，并在有意识地加强锻炼，但是能够坚持锻炼的不到一半。“没有时间”成为年轻人的最大障碍，其次是工作太累不想锻炼。

此外，也存在制约年轻人运动的外部因素。有60％的受访者认为目前高明能够提供给市民健身的公共场所偏少。室内运动场地收费高，且环境一般，这也使得很多年轻人宁愿选择宅在家中。采访中，有20%的年轻人认为室内健身房应该适当降低收费标准。

由于城区运动场地少、收费不低，很多年轻人转而选择公共免费健身设备。但是，免费健身设备通常集中在公园、广场、小区等人流量较大的公共场所，平时白天上学、上班没有时间，下班时间这些公共简易健身设备基本被老人、小孩占用，出现供不应求的状况，令年轻人望而却步。