8月8日是全民健身日，拥有一副健康的身体，已经成为越来越多人的追求。
记者昨日从佛山市国民体质监测中心了解到，2019年高明成年人体质测定报告已经出炉。
数据显示，去年高明区20~59岁的成人体质合格率为82.9％，但肺活量、心肺功能、柔韧、上肢力量还有待提高。佛山市国民体质监测中心提醒，合格不等于健康，市民要加强锻炼。
80后身体素质强于90后
2019年，佛山市国民体质监测中心对高明区人民政府、杨和镇政府、万和电气有限公司员工进行体质测定，测定对象为20至59岁的城镇非体力员工545人，其中男328人、女217人。该监测中心将测定对象划分成20～29岁、30～39岁、40～49岁、50～59岁四类群体，挑选俯卧撑、仰卧起坐、握力、坐位体前屈、闭眼单足站、肺活量等19个项目，开展身体形态、身体机能和身体素质的全面测试。
据了解，2019年高明成人体质合格率为82.9％，优秀率最高的是30～39岁的年龄段，不合格率最高的是20～29岁这个年龄段，占比高达20.6％。不难看出，80后的身体素质要比90后的强。
8月3日傍晚，青少年在高明体育中心运动。/佛山日报记者吕润致摄
此外，数据显示，在接受监测的545名成年人中，男性身高在20~29岁这个年龄阶段达到最高值，平均数为170厘米；同样女性身高的最高值也出现在20~29岁这个年龄阶段，平均数为158.4厘米。记者统计发现，2019年高明成年男性的平均身高为168.33厘米，成年女性的平均身高为156.22厘米。而在2017年，佛山成年男性的平均身高为170.3厘米，成年女性的平均身高为157.1厘米，这也意味着2019年高明成年人的平均身高还不及2017年佛山成年人的平均值。佛山市体育运动学校国民体质监测科副科长冯尧俊建议，市民可为孩子合理补充营养，提高健身锻炼的意识，把握时机帮助孩子增高。
记者梳理发现，高明成年男女身高的平均值随着年龄增长而减少。男性的身高变化范围是170.0~165.7厘米，女性身高的变化范围则是158.4~151.7厘米。成年女性在50～59岁这个阶段身高均值减少的数值较大，比上个年龄阶段减少了5厘米。高明区人民医院骨科相关人员表示，这是椎间盘老化退变的表现。随着年龄的增长，人们的椎间盘会老化、脱水，导致颈椎骨间的空隙变窄，身高就变矮了。“人的年纪越大越要注意，老化的椎间盘抗压力减弱，容易发生骨折。”
型男辣妹多是90后
爱美之心人皆有之，好身材更是不少人的追求。那么高明人在哪个年龄阶段的身材最好？根据报告，记者发现20~29岁的男女性身材最好。
“水蛇腰”“马甲线”是不少女性梦寐以求的身材。记者梳理发现，根据高明成年女性各个年龄阶段的体重、身高、胸围、腰围和臀围的平均数值来看，20~39岁的女性身材比例最好。而根据两个年龄阶段的女性相差无几的身高来看，20~29岁女性的身形会好于30~39岁的女性。当然，平均数据只能看个大概，不少其他年龄阶段的女性热衷健身和保养，她们的身形也是十分不错的。
8月3日下午，市民在明湖公园骑单车。/佛山日报记者吕润致摄
对于男性而言，硕大胸肌和八块腹肌无疑是魅力的加分项。男性如果想有好身材，千万不要因为自己年轻而“不管嘴”“不迈腿”。因为数据显示，高明男性的身材也在20~29岁达到最佳，之后会由于工作、生活的压力，导致身材变形走样。这意味着错过20~29岁这个年龄阶段，大家可能要与最佳身材失之交臂。不过凡事都有例外，在生活中还是有不少男性和女性通过健身来重塑身材，即使错过了最佳年龄阶段，只要付出持之以恒的努力，也能迎来身材的“第二春”。
成年人上肢力量柔韧性差
尽管高明成人体质合格率为82.9％，但多数人存在健康隐忧，较为明显的是上肢力量、柔韧、心肺功能及肺活量不合格率偏高，分别为57.2％、48.6％、44.0％、40.0％。
冯尧俊认为，心肺功能及肺活量较差与长期久坐有关，身体无任何运动量，心肺功能得不到有效锻炼，会影响心肺功能供血。“尤其以白领和蓝领为代表的久坐人群，长期久坐会使肺功能不知不觉中退化，其它器官也会加速老化。”他表示，青年群体要动起来，不管是跑步、快走、游泳还是打太极拳，每天都要运动，以增加骨骼肌、呼吸肌的力量，促使胸腔壁更好扩张和收缩，提高肺活量。
此外，力量与柔韧性都是身体健康素质的重要组成部分。前者的测试项目为握力，主要与一个人的上肢肌肉群的发达程度相关联；后者的测试项目为坐位体前屈，则主要与一个人的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等其他组织的弹性伸展能力有关。要改善身体的各项指标，离不开日常的锻炼，可加强单双杠、哑铃、器械在内的上肢力量训练和压腿、体前屈在内的柔韧训练，运动前后多进行拉伸等准备活动，充分活动开身体的各个关节，避免运动损伤。
市民在高明区国民体质测定与运动健身指导站进行体质检测。/区文广旅体局供图
柔韧和心肺功能是一项需要长期锻炼的项目，应每周坚持参加有氧锻炼3次以上，每次锻炼的时间为30分钟以上，每次体育锻炼时的身体感受为呼吸、心跳加快，微微出汗为宜。
除了加强运动以外，心理健康和精神健康也会影响身体机能。当前男性和女性在生活中面对的压力都较大，加上因为工作繁忙就缺乏运动、不注意饮食，多重原因下就容易出现身体各项机能下降。冯尧俊建议，要学会心理减压，不要让繁重的工作成为自己身体机能下降的最大敌人，在平时的工作和生活中积极参与户外活动，注意让饮食习惯和结构更合理，养成良好的生活习惯。
本周六全区市民
可免费体质检测
8月8日是全民健身日，高明区国民体质测定与运动健身指导站将免费对外开放，将开展“8月8日全民健身日科学健身送礼品”活动。市民可通过电话预约，在当天前往指导站进行国民体质测定，指导站运营时间为上午9:00~11:00，下午3:00~5:00。市民可参与身高、体重、握力、肺活量等15个项目的检测。指导站还增加了血压、体成分、骨密度等检测设备，帮助群众明确了解身体状况，制定正确而科学的运动方法，进行针对性的运动。市民8日完成测试还会获赠小礼品。
地址：高明区体育场馆中心（旧体育馆）二楼
预约电话：88983960、13433263350
若有计划参加测定的群众需提前一至三天电话预约，以便工作人员安排测定时间。
测定对象：20~69周岁的群众；要求身体健康，发育健全，无先天、遗传性疾病（如先天性心脏病、瘫痪、聋哑、痴呆、精神异常、发育迟缓等），以及急、慢性疾病（如心脏病、高血压等），具有生活自理能力、语言表达能力、思维能力和接受能力，具有基本的运算能力。
体质测试项目：身高、体重、肺活量、握力、坐位体前屈、台阶试验、反应时、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑、仰卧起坐等，分别衡量人体的形态、心肺功能、柔韧性、力量、平衡能力等。
测定时间：完成整个测试过程大约需要30分钟。
原标题：2019年高明成年人体质报告出炉
80后身体棒 90后身材好
来源|佛山日报
文|记者冯慧雯
