动作一：哑铃式弯举。双手握拳，前臂向胸前屈伸，每组10个，做3组。
动作二：手臂拉伸。双手从两侧举到头顶，往背部下压。每组10个，共2组。
动作三：双手击掌，双脚开合跳，每组10个，共2组。
动作四：动态平板撑。平板支撑基础上，左右手依次离地。
以上几个动作学会了吗？
想要瘦得健康，
坚持科学运动，也别忘了健康均衡的营养补充
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编辑 | 林杨
