高考结束后，高三学生将开始一段悠长暑假，而中小学生的暑假也不远了。放假期间，各种作业、各种辅导班，以及使用手机、平板电脑等电子产品，无形中会增加孩子用眼时间，易导致视力短时间内下降。对此，专家提醒，孩子暑期要合理用眼，注意用眼卫生，防控近视。
学龄前儿童都有远视储备
近日，市民陈女士发现10岁的老大总是眯眼凑近看手机。带他到医院检查，验光结果令人吃惊，孩子的左眼近视高达800度，右眼近视400度。陈女士说：“检查结果一出来我们都蒙了，后悔没有带孩子早点去检查。”
佛山禅医眼科主任苏颖丹介绍，近视的早期发生与遗传有关，早期发现、及早干预可有效减缓近视发展的速度。
“发生近视时的年龄越小，发展成高度近视的可能性越大。”苏颖丹表示，超过600度的高度近视可出现豹纹状眼底改变、后巩膜葡萄肿、黄斑出血、视网膜脱离等，大大增加致盲性眼病发生的风险。
据统计，2018年全国青少年总近视率53.6%，其中6岁儿童14.5%。近视已成为危害我国青少年视力健康的突出问题。
“3~10岁是眼睛逐步发育的关键期。这一阶段，孩子的眼轴会逐渐增加，从轻微的远视逐渐变成正视，如果在日常不加以重视，眼轴就会继续变长，从正视变成近视。”苏颖丹介绍，一般情况下，新生儿由于生长发育的原因，眼球较小，眼轴并未达到成人水平，眼睛的前后轴较短，眼睛所看到的景物是聚焦到视网膜的后方，都处于远视状态，这被称为“远视储备”。不过孩子的这种远视状态是生理性的，远视储备会随着儿童生长发育和眼球成熟，逐渐成为正视眼。
值得注意的是，在不同的年龄，孩子拥有的远视储备值是有所不同的，而远视储备的多少就是决定孩子是否得近视眼的重要指标。儿童发展为近视的过程可以分为以下几个阶段：生理性远视、正视、近视。一般情况下，新生儿视力较弱，眼轴较短，双眼都处于远视状态；随着生长发育，视力逐渐趋于正常，这个过程被称为“正视化过程”。
远视储备就是孩子对应年龄的屈光状态。如果检查发现孩子远视储备下降，达不到正常年龄应有的远视储备值，那么家长就应该注意了，这是眼睛发出的一个“信息”，表示小孩有患上近视的可能。
建议每年寒暑假检查视力
近视重在预防，养成良好的用眼习惯，是预防近视的关键。苏颖丹介绍，孩子10岁之前是眼睛生长发育最重要的时期，该阶段用眼健康和用眼习惯将为其一生奠定基础。其中，7岁后，因每天用眼读书的时间延长，加之其他因素的影响，近视成为该年龄段孩子最常见的视力问题，需要正确认识并对待。
“寒暑假有可能是孩子视力下降最快的时期。”苏颖丹说，导致视力下降的原因有很多，除了遗传、环境等因素外，近些年，因过度使用电子产品导致视力下降的青少年越来越多。在对这些孩子的治疗中发现，平板电脑、手机、电视等电子产品对孩子的视力影响最大，可以说是当今孩子视力受损的“罪魁祸首”。
如今，不少幼儿园都联合基层医院为学生开展眼部检测，部分家长会在检测后收到一张通知书，通知书一般会写着“屈光异常”。“屈光异常很可能指眼睛有远视、近视或散光的情况，导致眼睛的屈光超过了机器设定的正常值。”苏颖丹表示，家长收到这样的通知书后，应该带孩子到医院眼科作进一步检查，明确问题所在。
值得留意的是，近视不可逆转，但学龄前儿童的弱视是可以治疗的。家长要及时带孩子到正规医院治疗，切莫耽误了病情。“如果超过了7岁，就很可能演变成为真正的近视。”苏颖丹建议，家长应该每到寒暑假都带孩子到医院进行一次视力检测，随时留意孩子的视力变化，早检查，早预防，早发现，早治疗。不要道听途说，更不要迷信“民间土方”，一定要相信科学，相信专业。
出现近视，配戴近视眼镜尤为重要
苏颖丹说，一些家长认为，孩子的眼睛近视度数在200度之内，可能是假性近视，因此坚持不给孩子配戴眼镜，导致孩子在看远处时不得不眯起眼睛，造成孩子视疲劳过度，反而导致近视度数增加。通常所说的假性近视其实是调节性的近视，是由于近距离用眼比较多，特别是长时间使用电子设备比较多所引起的睫状肌痉挛，而导致看远处时放松不足，产生视力下降的情况。这类视力下降经过散瞳或者长时间休息之后可以自行恢复，不需要配戴眼镜进行矫正。
家长判断孩子是否存在假性近视，可以带孩子去医院进行睫状肌麻痹药物的使用，也就是通常所说的散瞳，如果经过散瞳药的使用也没有明确的近视度数，就说明是假性近视，只要让孩子多注意眼睛休息，改变不良用眼习惯，孩子的视力可自行恢复。否则，假性近视也会发展为真性近视。
还有一些家长认为，近视眼镜换得越快，度数加深就越快。其实，这完全是家长的错误观念，近视度数的加深除了受到遗传因素的影响外，最主要的原因是用眼过度和不科学的用眼习惯，因此在孩子的身高极速发育期，近视度数也加深较快，在科学合理矫正的基础上，近视度数的增加与是否替换眼镜无关，前提是所配的眼镜是科学的，适合孩子的。
还有的家长认为，眼镜度数要比实际度数低一些，这样孩子的近视度数就能增加得慢一些。苏颖丹表示，这种认识也是错误的，配眼镜度数一定要精准，不能“过矫”也不能留有余地。过矫是指度数过高，可能导致孩子戴眼镜后出现头昏眩晕；而留余地，则是指度数过低，可能诱发近视度数进一步加深。
注重用眼卫生，培养孩子科学用眼
暑假期间，苏颖丹建议各位父母，多关心孩子的眼睛卫生，采取相应的家庭护眼计划，帮助孩子养成科学用眼习惯。
苏颖丹说，其实近视是一种可防可控的疾病，一般在治疗期间是不影响正常工作和学习的。因此，家长也不必过分焦虑，只要引导孩子养成良好的用眼习惯，近视度数是可控的。
首先，要在平时孩子学习时，控制孩子的用眼距离，眼睛和书本的距离要不小于33厘米。同时控制孩子的用眼时间，如果超过45分钟，就要让孩子适当休息，看看远方，或者做一次眼保健操，让眼睛得到休息。
其次，要适当增加孩子的户外运动，坚持每天白天户外运动2小时以上，这对孩子视疲劳的调节有很好的作用。
控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30分钟~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间就要越短。
除此之外，即使孩子已经近视，家长还可以根据医生的建议，通过佩戴OK镜、滴眼药水等方式，减缓近视度数加深的速度，避免孩子从轻度近视发展成为高度近视。
“孩子的自控能力远不如成人，因此养成孩子的好习惯还需要家长长时间的引导和监督，但也不要对孩子的近视有太多的心理负担，发现孩子近视后，父母应科学对待，避免将自己焦虑的情绪传递给孩子，发生前做好预防，发生后科学治疗。”苏颖丹说。
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科学用眼小妙招 确保采光照明
环境良好
采光要求：应将书桌摆放在窗户旁，书桌长轴与窗户垂直。白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。
照明要求：晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源不宜有颜色，荧光灯色温3300~5300K，发光二极管（LED）色温3300~4000K 且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。
选择合适的课桌椅
对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的原则，调节桌椅高度。
对于没有可调式课桌椅的，根据上述原则加以调整：桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高；若桌子过高，尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。
科学应对眼睛疲劳
多眨眼。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。
湿敷眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。
保证室内适宜的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低更容易导致干眼和眼疲劳。建议室内温度最好控制在18℃～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适当摆放一些绿色植物，一方面既能促进空气质量改善，保持空气湿润，另一方面，眼睛在疲劳时注视绿色植物可得到一定的休息。
原标题：暑假过后“小眼镜”容易增多，专家提醒学生科学用眼，防控近视
年龄越小使用电子产品时间要越短
来源|佛山日报
制图|杨晓旋
文|记者曾雪莹通讯员陈琳
