以形导气，意随形走，意气相随，形神合一……上月20日，第一届熊氏少林大易筋经（以下简称“熊氏易筋经”）公开赛在禅城区普君新城举行，熊氏易筋经第三代传人、佩弦武医流派掌派人李家驹带领200多名运动员展示熊氏易筋经，现场颇具气势。
在金庸的武侠世界中，易筋经被奉为少林派的绝世神功，习者不但武功突飞猛进，更能医治疑难杂症。而在现实中，易筋经是我国流传千年的养生功法，在我国传统功法和民族体育发展中有着较大的影响。在众多易筋经流派中，熊氏易筋经是其中最具代表性的一个流派。
历史探源：
流传千年的养生功法
熊氏易筋经相传源自少林达摩祖师。根据记载，达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血瘀滞，需要用武术、导引术来活动筋骨。因此，六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术，少林寺僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种重要的习武健身方式，最终定名为“易筋经”。
熊氏易筋经秘传于禅门之内，直至民国年间，梅县武术家熊长卿在社会上公开传授。1936年，有“武林全才、杏林长老”之称的佛山武术名家李佩弦拜熊长卿为师学习熊氏易筋经。后来，李佩弦在广佛两地传授武术及熊氏易筋经，更把功法应于医疗保健领域。
1962年，由李佩弦整理的《易筋经图说》以《易筋经》为书名，系统介绍熊氏易筋经。此书由人民体育出版社在全国公开发行，引起社会广泛关注，从学者不计其数，是新中国气功发展史上具有里程碑式的著作。
熊氏易筋经第三代传人李家驹在佛山精武体育会前演练熊氏易筋经。/受访者供图
目前，梅县熊氏族人和熊长卿后人已少有习练易筋经，在社会上广泛传播熊氏易筋经的唯有李氏一脉。现年63岁的李家驹，祖居佛山，现居广州。他自幼师承其父精武老人李佩弦，从事传统中医正骨、推拿、武术、熊氏少林大易筋经等，深得父亲真传。“小时候看到父亲在练熊氏易筋经，我也就跟着他一起练了。”现在他在广佛两地传医授武。
2017 年，李家驹与弟子邬素珍、陈健志、何健、许凤金一起在佛山成立李佩弦熊氏易筋经武医研究会，致力传承推广熊氏易筋经和李佩弦武医文化。同年，熊氏易筋经成功入选佛山市第六批市级非物质文化遗产项目名录。2018 年，禅城区中心医院熊氏易筋经传承基地成功入选第三批佛山市非物质文化遗产传承基地。2020年，熊氏易筋经入选广州市越秀区第七批区级非物质文化遗产代表性项目。同年，中和亚健康服务中心正式批准认定佩弦武医流派为108个全国中医新学术流派之一。经过李氏两代不断传承推广，跟随他们学习熊氏易筋经的人数近千人，弟子遍布海内外。
武术价值：
强筋健骨缓解压力
为什么叫易筋经？李家驹解释，易筋经之“易”是取义于我国传统文化中《易经》“易”字的意义，“易”是变通、改换、脱换的意思；“筋”是指筋骨、筋膜；“经”则带有指南、法典之意。熊氏易筋经主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨，动作舒展，呼吸自然，柔和流畅。
“熊氏易筋经用来锻炼身体，不仅可以强健肌肉，增强力量，并且能消除肌肉运动的障疾，具有医疗保健的作用。”李家驹介绍，熊氏易筋经不借助于器械，而是用意念控制肌肉紧张和放松，在外表的观察上，几乎没有太大的肢体运动，但在人体内，却由于借呼吸的锻炼，对内脏起着良好的按摩作用，这样通过大脑集中精神去锻炼肌肉及加强力量。
“熊氏易筋经功法锻炼被公认为是一种心理治疗方法。”李家驹说，现代人学习、工作、生活压力大，作息不规律，运动量严重不足，容易情绪低迷，参加熊氏易筋经功法锻炼则可以使青、中年人减缓压力，帮助老年人排除孤独和寂寞。
年轻人还因为工作原因长期久坐，导致出现不同程度的颈椎病、脊柱弯曲，身体过早退化。为了让熊氏易筋经更适合职场人士和学生等群体练习，李家驹还根据熊氏易筋经改编成一套动态易筋经，受到广大年轻人欢迎。
“拳起于易，理成于医”，在李家驹看来，熊氏易筋经作为中华民族独特的身心整体性锻炼内容，是中华优秀文化的组成部分，其实践经验和理论与中医学相辉映，既是对中医理论的独特应用与发展，也是研究中医理论的重要补充材料。
熊氏易筋经公益进社区活动在亚艺公园举行。/受访者供图
李家驹说，熊氏易筋经简便易学，不受场地、器材、时间的限制，并且能有效地促进人们之间的社会交往，丰富人们的文化生活。如今，熊氏易筋经功法依然具有如下重要的现实价值：其广泛的适应性和有效性，使其可以成为当前我国经济发展水平下有效推动社会体育进一步开展的体育手段；可以作为课程资源引入学校教育，从而推动学校体育的有效开展；可以作为宝贵的民族文化资源促进地区旅游业的发展；还可以促进精神文明建设，为构建文明和谐的社会作出贡献。
传承发展：
武医融合 着力培养弟子传人
目前熊氏易筋经在佛山的传习者主要分布在禅城区和南海区。禅城区内以普君新城、亚艺公园、兆祥公园、智慧新城、怡东小学、禅城区中心医院等为主要分布区域。
今年1月，佛山科学技术学院佛山功夫文化研究中心、佛山市健身气功协会与李佩弦熊氏大易筋经武医研究会签约共建佛科院熊氏易筋经工作室。佛科院人文与教育学院院长、佛山市健身气功协会会长刘永峰说，在高校开设工作室，既可以通过课题研究挖掘易筋经的应用价值，还可以培养人才传承民族传统文化。此外，佛山市健身气功协会举办了熊氏易筋经骨干培训班，拟培育一批熊氏易筋经人才，并从中选拔出种子骨干教练。
为了增强社区居民体质，佛山市健身气功协会今年3月在佛山市五区内开展熊氏易筋经公益进社区活动，共开展了10期公益班，参加学习人数达400多人。祖庙街道普东居委会还与佛山市禅城区雄鹰功夫体育俱乐部签订大健康公益服务进普东社区协议，该俱乐部将定期深入普东社区开展熊氏易筋经等非遗项目教学和健康咨询，为广大居民提供大健康服务，满足人民群众的健康保健需求。此外，为提升医务人员的身体素质，李家驹还定期在禅城区中心医院开办医务人员熊氏易筋经培训班。
为了方便大众观看、练习，更加广泛传播熊氏易筋经，李家驹编写了《熊氏动态易筋经》教材、《熊氏动态易筋经分解口令及提示》等，并整理成图文及拍摄视频，发布在网上，“简单有效的保健功法对市民来说具有很大的吸引力。”
李家驹在广州中医药大学任教多年，主要教导学生针灸、推拿等传统中医医术。他说：“我的学生也会跟着我一起练熊氏易筋经”。在首届熊氏易筋经公开赛上，共吸引来自广佛两地共50支队伍报名参赛，其中，仅广州中医药大学武术协会就组织了10支队伍参加。李家驹表示，所有加入广州中医药大学武术协会的学生，必须先学熊氏易筋经。
“熊氏易筋经公益进社区和举办熊氏易筋经公开赛系列活动，是对先父遗志最有意义的传承。”李家驹说，近年来他将把工作重心转回佛山，以武医融合为使命，一直着力培养弟子传人，以带动更多市民学习熊氏易筋经，养成健康的生活方式。
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熊氏易筋经内容与功效
第一级第1式至4 式：握拳呼吸、双掌下按呼吸、双掌前推呼吸、左右托掌呼吸。以上4 式是通过腹式呼吸增强人体臂力、腕力、指力及背肌、肩胛肌的力量。
第一级第5 式：双掌开合呼吸。此式动作要缓慢，可增强肺活量等。
第一级第6 式：左右撑掌呼吸。有增强肺活量的效果。
第一级第7 式：双掌上撑呼吸。可去上秽气、助消化、强健颈项。
第一级第8 式：双手下垂呼吸。对消减腹部脂肪过多有特效，对妇科病亦有一定的辅助治疗效果。
第二级第1 式：弓步拗身呼吸。可防治腰酸背痛及肩颈痛，有固肾壮阳作用。
第二级第2 式：握拳上仰呼吸。有增强手臂、颈项力量作用及防治肩周炎和颈椎病的功能。
第二级第3 式：上撑下垂呼吸。此式对五脏六腑有调理作用，特别对脾胃有较好的保健作用。
第二级第4 式：下蹲起伏呼吸。有强腰固肾、壮阳作用，特别对踝关节有较好的治疗和预防受伤作用。
第三级第1 式：吞阴呼吸。对神经衰弱、高血压有一定辅助疗效，并有稳固下盘、强肾作用。
第三级第2 式：俯仰呼吸。此式主要是针对健康人群，特别是年轻人。因本式是一个全身运动，对增强全身力量有显著作用。
原标题：熊氏少林大易筋经：武医双修 传入佛山近百年
来源|佛山日报
文|记者黄瑶
