假期玩得有多爽，开学就有多慌。随着高明中小学开学这部“大片”的上演，不少家长也与孩子一同患上了开学综合征。有些孩子在开学前或第一周就可以快速地调整和适应，但有些孩子的适应期比较长，甚至会因为适应不了而出现厌学、弃学等情况。因此，家长们如何帮助孩子收心非常重要。
开学后孩子仍未收心
梁女士的儿子今年上六年级，开学后，儿子的开学综合征令她十分头疼。“整个假期他都在肆无忌惮地打游戏，开学时作业还没有做完。一想到上学后无法跟老师交待，对上学就特别抵触。”梁女士说，自己是一名家庭主妇，孩子的爸爸虽然是中学老师，但孩子的教育基本都是她在管。
梁女士的情况并非个案，孩子们假期中疯狂玩耍，假期末赶作业的经历，不少家长都深有体会。目前，高明区各中小学开学已近一个月，许多家长表示，自家孩子仍未收心。“最担心的是开学后他们还保持假期里懒散自由的状态，很长时间都无法回归正常的学习状态。”虽然家里的孩子只上二年级，但是曹女士也很担心。
以平和心态做好情绪管理
进入新学期，一些中小学生不适应学习生活，会出现情绪低落、焦虑等情况，也就是俗称的开学综合征。如何调整状态，尽快适应新的学习生活？记者采访了高明一中专职心理教师张翠娥，为家长和学生答疑解惑。
开学首日，高明区沧江中学附属小学内，老师为学生讲开学第一课。/佛山日报记者洪海摄
“从相对自由、丰富的假期生活到有规律、较单一的学校生活，孩子们感觉不适应是很正常的。学校和家长在期待孩子们新学期伊始精神面貌良好、学习状态积极的同时，也要关注孩子们的身心适应情况，做好引导。”张翠娥提醒。
张翠娥建议，家长首先要保持平和的心态，做好自我情绪管理，多角度关注孩子的开学状态，及时觉察孩子内心的真实感受，能够针对孩子的开学需要，提供有效的帮助和监督。以包容、平和的心态与孩子沟通、交流，引导、陪伴和支持孩子。
假期时，大部分家长都会放松对孩子的管理，这势必就会导致孩子的作息、生活习惯发生变化。张翠娥建议，不管是小学生还是初中生，想让孩子适应开学的节奏，在开学的前几天，家长就要帮孩子调整生物钟，比如孩子上学时需要早上6点起床，开学前几天，家长也要按照这个时间叫孩子起床，一日三餐也要定时吃。
新学期如何缓解初三、高三学子面对升学考试的焦虑与压力？张翠娥说，考试其实就是一次检验，是对自己这一阶段的知识储备、心态的综合考量。每个临近毕业的孩子都应该确立目标，以积极平和的心态备考。张翠娥提醒家长，不仅要在开学前多关注孩子的情况，平时也要多注意，如果发现孩子的表现有异常，一定要及时到医院明确原因，防止出现恶性循环。
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开学收心家长不必瞎操心
现在的家庭，不少家长都存在工作太忙，没时间管孩子的情况，“平时和孩子聊天的时间都没有”已经成为大部分家长面对的现实问题，当孩子因为假期玩得太开心导致开学不适应，家长又没时间管时应该怎么办？
江苏省家庭教育研究会副会长、南京师范大学道德教育研究所博士殷飞说，假期放开玩，上学后也想接着玩，这对孩子来说是再正常不过的事情，爱玩、想玩本来就是孩子的天性。家长焦虑的情绪不仅会传给孩子，也会让他们不知所措，“现在反倒是家长在放大开学后的心理焦虑，只要家长给孩子足够的时间和空间，孩子一定会顺利地度过开学第一周。”她还建议，孩子回归学习生活有快有慢，家长不必太过担心，要多鼓励孩子，让他们开心、健康成长比什么都重要。（来源：扬子晚报）
原标题：开学收心指南来了!
专家提醒：调整作息，做好规划
来源|佛山日报
文|记者陈嘉懿
