你每天平均走多少步？

俗话说，生命在于运动，身体是革命的本钱。近日，首份《职场运动白皮书》出炉。《职场运动白皮书》介绍，41%的职场人士受颈椎病困扰，四成职场人士完全不运动，26%的职场人士为了减肥而运动。60后职场人士每天平均步数最多，90后每天平均步数最少。

你多久运动一次？你喜欢哪种运动项目？对于如何坚持锻炼，你有哪些妙招和心得？连日来，记者在高明调查采访，了解职场人士的运动情况。

90后

缺少运动过半人得颈椎病

“毕业前我可以通宵，唱到KTV早上清场。现在我连熬过白天都有困难。”工作了三年的何蓉明显感觉到，眼看第一批90后马上步入30岁，随之而来的不是与日俱增的财富和成熟，而是明显下降的体力和健康。明明办公室里都是80末、90初的年轻人，个个桌上却放满养生壶，椅背挂着按摩器。

近日，记者通过网络调查问卷及街访方式，对高明职场人士进行调查。调查显示，56%的受访者有颈椎病，37%的受访者黑眼圈明显，25%的受访者肥胖，28%的受访者具有脱发或白发困扰，21%的受访者受失眠困扰，14%的受访者具有焦虑抑郁情绪。其中，伴随女性比较严重的是颈椎病、黑眼圈和内分泌问题，而男性职场人员则反映出超重与肥胖明显。

瑜伽是80后和90后女性的常见运动。

其中，82%的职场受访者选择走路或跑步作为运动方式，84%的职场受访者没有坚持运动的习惯，44%的职场人士每天运动不到5000步。90后每天运动5000步以上的只占51%。

何蓉表示，每天早上起床后便开车上班，然后从停车场走路到办公室，下班后走路回停车场拿车后开车回家，日日如此，步数一般在2000步左右。

白领王瑶住在距离公司不到两公里的地方，走路上班只需20分钟的时间，但是每天早上为了多睡一会儿，她始终坚持打车上班，每日的活动量就是从工位走出不足百米去接水，其余时间不是对着电脑就是对着手机。

长时间久坐不动无疑会影响健康，年纪轻轻的王豆豆也属于颈椎病患者的一员。为了对着电脑的时候让颈椎保持直立状态，她还特地将显示器垫得很高。在人们对颈椎病的认知还停留在“颈椎病是老人病”时，颈椎病已经把魔爪伸向了年轻一族，90后已跻身颈椎病大军。

60后

更勤于运动广场舞成首选

上周五晚上，记者在大润发商圈见到，几名市民正在排练歌舞。她们说，下班后时间比较充裕，经常邀约相熟的伙伴一起活动筋骨，对身体有好处。市民张女士告诉记者：“我们的运动主要是跳广场舞，天天跳，晚上跳一个半小时，基本是从晚上8时30分跳到9时30分甚至10时。”市民王女士说：“人在跳舞的时候，心态也在运动，身体就会慢慢好起来，最好不要宅在家里。”

在秀丽河公园，每日早晨都有许多人前来散步。/佛山日报见习记者冯慧雯摄

在秀丽河公园旁，一支近20人的队伍正伴随着音乐翩翩起舞。“跳了两三年了，不是特别不好的天气，一般都会出来。这种运动方式让大家身心愉悦，现在每天不跳跳舞就浑身难受。”连续跳了五支曲子都不嫌累的李女士笑呵呵地说。

记者在调查过程中发现，70%以上的60后都会在晚饭后出门进行运动，而广场舞则成为了他们的首选。过去一周，记者经过秀丽河公园、明湖公园等高明大型公园，都会有许多50后与60后甚至是70后聚集在一起跳广场舞。去年8月，高明区更举办广场舞大赛，吸引了20支队伍参加。

“可能很多人曲解了‘锻炼’的意思。”晚饭后出来散步的陈阿姨说，“许多人以为锻炼很复杂、很高大上，其实锻炼是个很简单的事，走路、爬楼梯、做家务等都是锻炼。如果平时比较忙，抽不出时间运动，可以多做家务，同样能得到锻炼。”

八段锦是60后较为热爱的运动之一。

今年58岁的区伯表示，管住嘴迈开腿，身体才能变好。“平时我喜欢慢跑、爬山和骑车，运动贵在坚持，开始一个人锻炼很乏味，只有三分钟热度。后来我喜欢拉上志同道合的好友一起运动，互相打气互相监督，才能持之以恒。就这样把运动坚持下来，运动成为生活的一部分。身体越来越健康，收获坚持锻炼带来的好处。”

职场压力大

抽时间进行运动成奢望

正在高明体育馆附近跑步的潘先生是90后，他认为，尽管现在年轻人生活压力大，但抽时间运动仍然是必须的。“我每星期运动三到四次，每次两到三个小时，都是以打球为主。”

喜爱运动的市民张旭辉也是健身房的常客，每天下午到健身房“撸铁”已经成为他的日常生活。张旭辉说，有计划的训练，加上科学的饮食和作息，让平时上夜班的他免疫力提高了，每天都感觉非常有精神。他说，只有健康了才能少生病，少生病才能少请假，少请假才能好好工作。平日里，他还经常与同事们分享营养健康、运动健身方面的知识，把正能量传播给大家。

如今，多样化的娱乐方式、随身携带的电子产品，让年轻人随时随地浸在微博、综艺之中，让走路锻炼成了“一念之间”的事情。上班很忙碌，经常加班到深夜、工位坐一天成了年轻人的常态，工位到饮水机成了职场年轻人走过最远的路。为了生活拼尽全力，透支体力，让走路健身成了“求而不得”的事情。