许多人觉得明星的身材保持着很好，是因为物质条件好，时间比较空闲，就能够坚持健身运动来保持身材。而作为普通人，每天朝九晚六的工作，甚至还要加班熬夜，哪有时间，哪有精力锻炼身体，去保持好身材，发胖率也提升了。
虽然大部分都无法避免没有时间锻炼的情况，但是，接下来小编要给大家介绍一位普通人，也是和大部分人一样，每天都要工作。
她的名字叫常秋凤，已经48岁了，来自长沙，在健身房做保洁工作，已经3年了。最近这位保洁阿姨意外走红了，原因是她拥有一双强壮的“麒麟臂”。健身教练也说，她并没有刻意去健身，平时除了做保洁外，下班后都会帮教练把器械归位，也就是说，把一些哑铃杠铃搬回原来的位置。也正是因为这样，3年期间，让她练出的“麒麟臂”。
在健身房大家关系都比较好，相处得也很融洽，常秋凤也会在下班后，趁着教练不忙，向他们请教一些锻炼方法，比如：得了肩周炎怎么缓解、肌肉酸胀痛问题怎么解决等等，而健身教练也很愿意为她解答。
就这样，经过3年不断的搬动器械和偶尔进行一下锻炼，她的身材不仅发生了变化，身体也越来越健康。特别是手臂的肌肉，越来越强壮。同时，身上的病痛，如：肩周炎、膝关节疼痛也得到很大的缓解。一年下来，几乎没有生病感冒，身体非常健康。
常秋凤在刚去健身房工作的时候，体重超过了100斤，并且身上还有许多赘肉。虽然这三年通过健身锻炼，体重没有下降，但是却练出了肌肉，摈弃把身上的赘肉都减掉了。
网友看到常秋凤强壮的身体和麒麟臂，瞬间就不淡定了，并表示，花钱健身和拿工资健身，这区别也太大了！
有些网友还说：
“传说中的扫地僧果然厉害”
“这身材一看就知道练出来而不是吃蛋白粉的”
“比教练还强壮”
“随时随地都能健身，那我为什么还要去健身房？”
“看到阿姨这样的身材，我也想去健身房做保洁！”
常秋凤不仅拥有“麒麟臂”，身体的柔韧度也很厉害，来看看她做空中瑜伽，看起来非常轻松。如果没有一定的底子，谁都做不好空中瑜伽。
其实，像常秋凤阿姨这样的扫地僧还有很多，我们来看看下面这位阿姨，100多公斤的杠铃，很轻松就抬了起来。
平时有时间也会辅导学员的训练。
在生活中有很多人花钱办了健身卡，又找各种理由放弃健身，抱怨自己的生活压力大，没有时间健身。就算去不了健身房锻炼，在家也能徒手锻炼。其实，我们无论做什么行业，压力总会有的。但是，如果我们想要保持一个健康的身体和好身材，那么就不会去抱怨。时间是挤出来的，做任何事情只要不想做，那么总会有借口的。
想拥有好身材？小编下面就来介绍一组健身打卡动作，每个动作进行20-30秒，坚持下去，你也能拥有好身材！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
