很多热爱运动的人认为冬天、夏天是最适合锻炼的季节。一些减肥者也选择在炎热的天气里，进行运动减肥训练。他们认为夏天运动出汗更多，效果也会更明显。对此，健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示，从理论上来看，在炎热的天气里进行训练，身体或许可以逐渐适应高温环境从而提高耐高温能力，但这会对人体造成伤害。
碧生源健康专家提醒，顶着高温运动其实是一些想减肥的人采取的一种极端运动方式，通过身体的大量脱水使得体重得到暂时减轻，而实际上减去的更多是水分，这还会通过喝水等方式补充回来的。
那么，如果想在夏季减肥，哪些运动适合在夏季进行？
01、游泳
游泳当属于夏季最适宜的运动，不但能够锻炼身体还能够消暑。
游泳不但可以锻炼人体的手、脚、腰、腹，还对心、脑、肺、肝等脏腑有好处，更是因为对血管有益被誉为“血管体操”，更重要的是水中消耗的热量远高于陆地上，所以也是减肥健美的好方法。
不过碧生源健康专家也建议初学游泳的人：最好在早上六点左右或是下午四点左右进行，每次游10分钟至半小时。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，防止身体适应不了冷水的刺激导致抽筋。晚上10点以后不建议游泳，可能会因为神经兴奋导致失眠。
02、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。
健步走运动量适中，不但没有运动器械的限制，还不需要器械的辅助。因为锻炼效果好、对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
正确的走法应该是抬头挺胸，步子尽量大些，双臂随着步行的节奏有力地进行前后交替摆动。
碧生源健康专家表示：“很多人健步走时双臂没有摆起来，这样是起不了效果的，另外健步走的时候最好穿合脚并且轻便舒适的高帮运动鞋。”
专家同时建议，可以走一些高低不平的路面，因为受力点的不断改变脚不会疼痛，骨骼、肌肉也会不断地张弛，不容易感到疲劳。
